Depremin ruh sağlığı üzerindeki etkisi: Uzman isimden 7 öneri

İstanbul Silivri Açıklarında Meydana Gelen Depremin Ardından

23 Nisan 2025 tarihinde Marmara Denizi’nde meydana gelen deprem, hayatın ne kadar kırılgan olduğunu bir kez daha hatırlattı. Depremden etkilenen herkese geçmiş olsun dileklerimi iletiyorum.

Yaşamımızı sürdürürken, bazen ülkemizin deprem riski altında olduğunu unutabiliyoruz. Ancak yerin birkaç saniyeliğine sarsılması, geçmişte yaşanan acıları ve belirsizlikleri tüm çıplaklığıyla karşımıza çıkarıyor:

“Şimdiye kadar hiçbir şey değişmedi mi?”
“Acil önlemler yeterli mi?”
“Şimdi ne yapmalı?”

Bu sorular yoğun bir endişe, huzursuzluk, çaresizlik ve üzüntü hissi yaratabilir.

Ve bu duygular oldukça doğaldır.

Dr. Yasemin Meriç Kazdal | Klinik Psikolog

Deprem Sonrası Ruhsal Tepkiler ve Önlemler

Travma psikolojisi göre, bir afet sonrasında insanlar genellikle fiziksel güvenlik ve psikolojik güvenlik açısından zorlanır.

Fiziksel güvenliğin sağlanması için somut önlemler alınmalıdır, ancak psikolojik güvenlik daha karmaşık bir sürecin parçasıdır:

Belirsizliği yönetmek, kontrol hissini yeniden inşa etmek ve duygusal dayanıklılığı artırmak gereklidir.

Somut önlemler almak önemlidir:

  • Deprem çantası hazırlayın ve kolay erişilebilir bir yerde bulundurun.
  • Yaşam alanlarınızı güvenli hale getirin.
  • Elektrik, su ve doğalgaz vanalarının yerlerini öğrenin.
  • Toplanma alanlarını belirleyin.
  • Evcil hayvanlar için acil durum planı yapın.
  • Acil durum planları oluşturun ve tatbikatlar yapın.
  • Güvenilir kaynaklardan haber alın ve afet bilgilendirme uygulamalarını indirin.

Ruh sağlığı için yaşam üçgenleri şunları içermelidir:

  • Güvende hissettiğiniz bir yerde sevdiğiniz biriyle kahve içmek.
  • Deniz kenarında yürüyüş yapmak.
  • Mutfakta müzik eşliğinde yemek yapmak.
  • Bir parkta, çiftlikte hayvanlarla vakit geçirmek.

Deprem sonrasında karşılaşabileceğiniz ruhsal belirtiler:

  1. Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB)
  2. Yaygın Anksiyete Bozukluğu
  3. Panik ataklar
  4. Uyku ve yeme düzeninde bozulmalar
  5. Tetikleyicilere karşı aşırı hassasiyet

Eğer bu belirtiler devam eder ve günlük yaşamınızı etkiliyorsa, bir ruh sağlığı uzmanından destek almanın önemli olduğunu unutmayın. Psikolojik destek almak, zayıflık değil, kendi hayatınıza sahip çıkma cesaretidir.

Depremleri durduramayız, ancak etkilerini azaltabiliriz. Ruhsal dayanıklılığımızı güçlendirerek, beklenmedik durumlarda ayakta kalabiliriz. Önlem almak zor olabilir, duyguları anlamak zor olabilir ama yardım istemek en büyük cesarettir. Hepimize tekrar geçmiş olsun.

Related Posts

Hatay’daki orman yangınıyla ilgili 1 kişi gözaltına alındı

Hatay’ın Dörtyol ilçesinde kontrol altına alınan yangınla ilgili S.K. (26) gözaltına alındı. Jandarmadaki sorgusu tamamlanan şüpheli, adliyeye sevk edildi.

Hamaney Aşura törenine katıldı: İran’ın dini lideri, savaştan bu yana ilk kez kamuoyu karşısında

İran lideri Ayetullah Ali Hamaney, İsrail ile savaşın ardından ilk kez kamuoyu önüne çıktı.

Tuncer Bakırhan: ‘Türkiye’nin birinci partisi CHP’dir’

DEM Parti Eş Genel Başkanı Tuncer Bakırhan, “Türkiye’nin birinci partisi bugün Cumhuriyet Halk Partisi’dir” dedi.

CHP’li belediyelere operasyon dalgası: Mansur Yavaş’tan ilk tepki

Ankara Büyükşehir Belediye Başkanı Mansur Yavaş, Adana, Antalya ve Adıyaman belediyelerine yönelik operasyonlarla ilgili yaptığı açıklamada hukukun tarafsızlığını sorguladı ve siyasi operasyonlara karşı duracaklarını vurguladı. Yavaş, adaletin herkes için eşit uygulanması gerektiğini söyledi.

Kiev alevler içinde! Rusya’nın füze ve İHA yağmuru başkenti felç etti

Rusya, Trump-Putin görüşmesinin hemen ardından Ukrayna’nın başkenti Kiev’e 539 İHA ve 11 füzeyle yoğun bir saldırı düzenledi. Saldırıda en az 23 kişi yaralanırken, Kiev’de binalar alev aldı, demiryolu altyapısı zarar gördü.

Dev şirketin yöneticisi pencereden düşerek hayatını kaybetti

Rus petrol boru hattı işletmecisi Transneft’in Başkan Yardımcısı Andrey Badalov’un pencereden düşerek hayatını kaybettiği bildirildi.